Pourquoi bien s’hydrater ? Nos conseils !

Pourquoi est-il nécessaire de bien s’hydrater ?

Premièrement, il faut veiller à boire de l’eau souvent et régulièrement, car elle est notre premier allié santé. Bien s’hydrater améliore nos capacités physiques et mentales, et élimine les toxines de notre corps. Cela peut même renforcer notre système immunitaire en nous protégeant des maladies.

Ce n’est pas un hasard si l’eau est à l’origine de toute forme de vie. Boire est vital et bien s’hydrater est le chemin le plus simple pour être en bonne santé. En effet, notre corps a besoin d’absorber entre 1,5L et 2L d’eau par jour pour être bien hydraté. Et d’autant plus en cas de fortes chaleurs, d’exercice physique ou de maladie. Bonne nouvelle, il n’y a que quelques règles à retenir. Prenez donc de bonnes habitudes et rythmez votre journée comme suit pour boire de l’eau et être en pleine forme.

Quand boire ?

  • 1 à 2 verres à jeun au réveil pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit. Il est même recommandé d’ajouter le jus d’un demi citron dans un peu d’eau tiède pour stimuler les intestins
  • 1 verre d’eau à chaque heure de la journée
  • 1 verre 20 minutes avant vos repas pour éviter de trop manger et de se sentir fatigué
  • En revanche, consommez très peu d’eau pendant le repas, car l’eau va perturber l’action des sucs gastriques qui permettent la digestion
  • 1 verre, de préférence tiède sous forme d’infusion, avant de dormir pour préparer votre corps au repos (à éviter si vous avez des envies pressantes qui vous réveillent la nuit)

Comment boire ?

  • Surtout, préférez l’eau tiède à l’eau froide ou l’eau chaude. En effet, cela peut affecter votre système digestif qui garde une température moyenne de 37°C idéale pour la digestion
  • Buvez à petites gorgées et non d’un seul trait
  • Pensez à aromatiser votre eau en y ajoutant des fruits ou des herbes aromatiques
  • Restez à l’écoute de votre corps pour éviter d’avoir soif
  • Préférez l’eau minérale naturelle qui est souvent enrichie en sels minéraux
  • Veillez à consommer des boissons pas trop sucrées et chimiques !

Vegg’astuce : Si vous avez peur d’oublier de bien vous hydrater, programmez plusieurs rappels sur votre téléphone. Ou bien, téléchargez une application mobile de suivi de votre consommation !

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Sofia

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